Fibras Alimentares
Que as fibras alimentares são importantíssimas para o bom funcionamento do intestino, você já sabe. Mas a questão vai além. Um estudo feito pelo Instituto de saúde pública em meio ambiente da Holanda mostrou que a ingestão de 10 g diariamente do nutriente, por pelo menos um ano, reduz 1 cm da barriga.
Isso porque elas são as responsáveis por diminuir a absorção de carboidratos, açúcares e gordura pelo organismo, como explica a farmacêutica Claudia Souza, da HealthLine (RJ). O emagrecimento acontecerá naturalmente, já que, ao consumir essa quantia, a sensação será de saciedade prolongada, o que ocasiona a perda de peso.
Beba mais Líquidos
Tão importante quanto o consumo de fibra é a ingestão de líquidos ao longo de todo o dia. É necessário beber 2,5 litros de água diariamente. Caso contrário, haverá ressecamento intestinal e o efeito será contrário. A dica é levar uma garrafa de água a tiracolo e não descuidar da hidratação.
Crianças e adultos podem e devem fazer parte desse time. Frutas, legumes e leguminosas de forma geral precisam ser prioridade no cardápio de quem está de olho na balança.
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